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瑜伽饮食三大注意事项 你知道了吗

来源:网络 责任编辑:以年

瑜伽是越来越受到欢迎了,它能够很好帮助现在压力很大的人群减压放松,但是练习瑜伽除了正确的姿势之外,饮食搭配的合理也是非常的关键的,今天,小编告诉你练习瑜伽中必知的饮食注意点。

瑜伽饮食的原则是什么

1、避开刺激性食品

瑜伽称为“变性性食物”,在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性,并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒,以及任何具有强烈味 道,如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品,它将刺激内分泌和神经系统,使大脑激动起来,从而与瑜伽的平静知足背道而驰。

2、丢掉压抑性食品

瑜伽中指“惰性食物”,此类食物扰乱身心安定,使人易怒,易妒,变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用,让我们丧失能量,毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品,例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。

3、选择愉悦心灵的食物

称“悦性食品”,给身心带来纯净和愉悦,促进生长。这种食品非常干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、粮食、奶制品和蜂蜜。

三款瑜伽生食食谱

1、蔬菜(水果)沙拉

材料:

根据个人喜好选择蔬菜(水果)的种类和数量。

做法:

首先,将各种需要作为材料的蔬菜洗净,并切丝(水果则切成丁)。然后,将所有材料放入足够容量的容器内,最后,放入沙拉酱充分调匀即可食用。

2、凉拌青椒丝

材料:

青辣椒250克,酱油,醋各25克,盐5克,味精,香油少许。

做法:

将青椒洗净,去蒂和子。再用开水烫一下,沥去水分并切成丝装盘;放入酱油,醋,味精,盐,再淋上香油,拌匀即可。

推荐理由:

蔬菜中大都含有一种“干扰素诱生剂”,它可以促使人体产生干扰素,进而产生一种抗病毒,抗肿瘤的免疫能力。但这种“干扰素诱生剂”不耐高温,所以只有通过生吃蔬菜,才可以最大限度地保留这种营养成分。

3、牛奶胡桃汁

材料:

牛奶1瓶,胡桃1-2颗

做法:

将胡桃去壳,放入搅拌机内搅拌成颗粒状,然后将其撒入牛奶中即可食用。

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